1.CÁC LOẠI SINH TỐ

Không phải cứ uống sinh tố là sẽ “healthy’ đâu mà còn tùy thuộc vào những gì bạn cho vào trong trong sinh tố đó. Nếu bạn uống sinh tố với lượng lớn hoa quả nhiều đường thì ly sinh tố đó sẽ là một “sát thủ vô hình” gây nên nguyên nhân tăng cân của bạn.

Một ly sinh tố chỉ có thể “healthy” khi được chế biến từ trái cây tươi ít đường, rau xanh, sữa chua ít béo, sữa tươi không đường hoặc bột protein, bột collagen. Không kèm các chất phụ gia như phẩm màu, siro, sữa đặc có đường, đường tinh luyện, và kem.

2. ENERGY BAR – NHỮNG THANH THỰC PHẨM TIẾP NHANH NĂNG LƯỢNG

Nhiều trong số  những thanh mang danh nghĩa “energy bar” này chỉ đơn giản là những thanh kẹo. Chúng được tăng cường với nhiều calo hơn (lên tới 500 calo) và bán với giá cao hơn. Nên hãy chọn đúng loại energy bar “healthy” bằng cách xem bảng thành phần. Hoặc tự làm Enegry bar tại nhà bằng các loại hạt, dừa sấy và mật ong nhé. 

3. DẦU Ô LIU “LIGHT”.

Bất cứ điều gì được dán nhãn “light” – nhẹ đều có vẻ hấp dẫn khi bạn khi bạn đang ăn kiêng. Nhưng thường thì chúng không thực sự có hiệu quả như bạn mong đợi. Ví dụ như dầu ô liu nhẹ. Chúng có hàm lượng calo và chất béo tương đương các loại dầu khác.

Dầu oliu nhẹ, chỉ nhẹ hơn về màu sắc và mùi vị. Nhưng bên cạnh đó một số thực phẩm có nhãn “light” có thể thực sự giúp bạn tiết kiệm calo trong việc ăn uống. Hãy so sánh các nhãn hiệu và bảng thành phần trước khi mua nhé. 

4. CÁC LOẠI THỨC ĂN VẶT NHẸ TỪ CHUỐI.

Chuối sấy hay một số loại thức ăn vật từ chuối trông không hề béo và có vẻ rất healthy. Nhưng chỉ 30g chuối có đến 147 calo, 9,5 gram chất béo và 8,2 gram chất béo bão hòa. Tương đương với một chiếc hamburger – thức ăn nhanh. Hãy nên ăn các loại thức ăn vặt nhẹ làm từ chuối tươi để hạn chế nạp các chất dư thừa khác vào cơ thể.

Trên đây là 4 thực phẩm đội lốt Eatclean tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không ngừng. Hy vọng bài viết cung cấp kiến thức hữu ích cho các bạn.